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這個姑娘減肥兩年了,每天鍛鍊,體重依然是57kg,卻美哭了!

时间:2019-11-30 05:00:29编辑:減肥達人訓練營阅读(20)

兩年前身高1.62m的她

是一個小胖子

兩年前VS現在

小肚腩沒了,

變成亮晶晶馬甲線!

通過健身,

克莉絲已經從胖子變成馬甲線女王,

從照片中看,

你一定認爲她的體重比之前減輕了很多,

很難想象現在的她和兩年前一樣,

體重依然是57kg!

能讓她體重不變,

身材發生巨大變化的祕訣在於:

她在整個減肥的過程中,

加入非常多的力量訓練。

雖然體重沒有發生變化,

但是身體的脂肪和肌肉的比例,

發生根本的變化!

讓我們來看看,

之前網上流傳特別廣的一張圖,

相同重量的脂肪和肌肉的體積對比

同樣重量的肌肉和脂肪

脂肪的體積約是肌肉的3倍大

如果換作相同體重的胖子和肌肉男

站在一起

那畫面,就是這樣的!

同樣重量的脂肪VS肌肉

5磅肥肉堆積在腹部

跟5磅肌肉覆蓋在腹部

體積對比大概就是下面這樣的!

我們再來看一下男女體脂身材對照表

讓你更直觀的瞭解脂肪對身材的影響!

男性體脂對照表

女性體脂對照表

而如果是同一個人,

那麼感覺就是這樣!

現在明白了嗎?

不是所有健身都是整容院,

只有力量訓練纔可以達到這樣的效果!

這位姑娘其實是84年的,

今年已經32歲了!

你能感受到她的年齡嗎?

想變漂亮的菇涼

趕緊做力量訓練吧!

不要只是跑跑步!

你不會變成滿身肌肉很大隻很誇張

力量訓練只會讓你身材更加fit!

下面這個重量是52.5kg

你能感受她力量訓練迷人的英姿!

上面這樣的力量訓練的結果,

呈現出來的美感是這樣的!

她說很多女孩子畏懼力量,

這是對力量訓練認識的不足,

你可以不擼鐵,

但是請接受俯臥撐,

這是個隨時隨地你都可以進行的動作!

克莉絲呈現給大家的結果並不是個例,

我們身邊不乏像她一樣的例子,

下面這組對比圖同樣極具震撼力!

65kg體重+19%體脂率

VS

65kg體重+9%體脂率

體重139磅VS體重148磅

體重輕不代表身材美

同樣是130磅體重

身材差出兩個尺碼

125磅健身前PK130磅健身後

體重增加了 線條更美了

從63kg到66kg

在身材面前體重就是個屁!

143磅VS148磅

腰明顯細了很多

克莉絲和上面這些例子可以看出

想要完美的身體線條

最關鍵是要減掉脂肪,增加肌肉

體重

真的不能作爲衡量健身效果的唯一標準

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